De meeste mensen houden (te veel) spanning in hun lichaam vast.
Regelmatig je lijf losschudden, is daarom heel gezond. Dieren doen dit na een stressvolle ervaring (of na een plons in het water) vanzelf, wij als mensen moeten onszelf het (weer) aanleren.
Het bewust schudden van je lichaam helpt dus om spanning los te laten. Maar het is ook een manier om je levensenergie meer te laten stromen. En die twee hangen uiteraard met elkaar samen: hoe minder spanning er in een lichaam vastzit, hoe gemakkelijker de natuurlijke levensenergie erin kan stromen.
Nieuwe of oude techniek?
Zelf dacht ik lange tijd dat shaking vooral een techniek uit moderne westerse neotantra was.
Maar onlangs las ik in het boek Seidways van Jan Fries: ‘Shaking has been used as a consciousness-changing technique by a number of cultures all over the globe’.
Waarna de schrijver vervolgens meerdere hoofdstukken wijdt aan de vraag hoe deze oeroude techniek van het schudden (shaking, trembling, seething) een waardevolle tool op het spirituele pad kan zijn. Inclusief praktische tips, maar ook een aantal waarschuwingen, waaronder: forceer niets!
Muziek erbij!
Voor mij werkt een goed muzieknummer bij het schudden altijd goed. Ter inspiratie kun je deze Spotify-muzieklijst bekijken.
De techniek
Hieronder vind je mijn 7 stappen voor de techniek van het schudden. Maar weet wel dat er niet één manier is!
- Zet desgewenst een lekker muziekje op. Ga in het begin uit van zo’n 5 minuten. Later kun je het langer doen.
- Ga met je voeten op heupbreedte staan en laat die tijdens het schudden de hele tijd goed op de grond staan. Zorg dat je knieën een stukje gebogen zijn, dus ‘van het slot af’. Laat je armen los langs je lichaam hangen, je hoofd wat voorover hangen en je kaken van elkaar. Je mond mag een stukje open hangen.
- Verbind je met de aarde en stel je voor dat er levensenergie door je voetzolen omhoog kruipt.
- Laat vervolgens heel rustig een lichte, stuiterende beweging van je knieën ontstaan, dus een verticale beweging. Adem de hele sessie diep in en uit.
- Misschien blijft het schudden klein en subtiel, maar het kan ook intenser worden, waarbij er ook geluid mag komen en je meer chaotischer gaat bewegen. Zeker je bekkengebied mag uiteindelijk lekker meeschudden. Echter: forceer niets en stop als het niet goed (meer) voelt.
- Hoe vaker je deze techniek doet, hoe meer je je waarschijnlijk aan het schudden kunt overgeven. In het begin voelt het waarschijnlijk dat je het erg aan het ‘doen’ bent. Maar uiteindelijk kun je de ervaring hebben dat de ‘jij’ die aan het schudden is, ‘verdwijnt’ en dat er alleen nog maar ‘het schudden’ is. Zo wordt het schudden vanzelf een meditatie.
- Bouw het schudden rustig af en ga tot slot nog even zitten of liggen om na te voelen wat je in de afterglow in je lichaam ervaart.
Ervaren in een groep
In onze Bliss-workshops doen we de techniek van het shaken regelmatig, dus voel je welkom om een keer aan een workshop mee te doen. Je kunt in de agenda kijken of er een event is dat bij jou past. Soms schudden we gewoon maar een paar minuten, maar soms ook doen we het langer, bijvoorbeeld met de Kundalini Meditation van Osho (een kwartier schudden, een kwartier dansen en een half uur in rust zitten of liggen). De muziek voor deze meditatie vind je op Spotify. Op Youtube vind je ook meerdere video’s met uitleg.
Heb je al het nodige, zoals de Intensive 2, bij Bliss gedaan? Weet dat we in de Intensive 3 het shaken naar een next level gaan brengen. Shaken 2.0 dus. Of wie weet zelfs 3.0.
Vragen?
Stuur gerust een mail: wendy@blissyourbody.nl.
